Ăn mận có giảm cân không? Lợi ích không tưởng của việc ăn mận

Mận là loại hoa quả không chỉ rất ngon mà còn tốt cho sức khỏe. Vậy ăn mận có giảm cân không? Và đâu là những lợi ích của việc ăn mận? Đọc bài viết này để có câu trả lời nhé.

Ăn mận có giảm cân không?

Mận là loại thực phẩm mang lại hiệu quả rất tốt cho việc giảm cân. Bởi vì trong 100g mận chỉ có chứa 50kcal, lại chứa rất ít đường, chất béo. Ngoài ra, đây còn là loại hoa quả có chứa nhiều vitamin C và chất xơ, là những chất góp phần giúp đốt cháy mỡ thừa cũng như tạo cảm giác no lâu cho người ăn.

Không những thế, trong mận còn có các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như vitamin A, vitamin K, Kali, Đồng… Nên ăn mận còn có tác dụng giúp tăng cường sức khỏe.

Như vậy, ăn mận không chỉ giúp giảm cân mà còn rất tốt cho sức khỏe con người. Việc ăn mận có thể xem là một phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả.

Tuy mận giúp giảm cân lại rất tốt cho sức khỏe là thế, nhưng việc ăn nhiều mận lại có thể làm phản tác dụng. Khi bạn ăn nhiều mận thì oxalate có trong mận sẽ làm cản trở quá trình hấp thụ calci của cơ thể, gây ra sỏi thận và sỏi bàng quang.

Ngoài ra, vì mận có tính axit nên nếu bạn ăn mận vào lúc đói thì có thể làm ảnh hưởng đến dạ dày. Do đó, cần ăn mận đúng cách, khoa học để đạt được hiệu quả cao trong quá trình giảm cân mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Những lợi ích khác của việc ăn mận

Cải thiện trí nhớ

Theo nghiên cứu, ăn từ 3 đến 4 quả mận mỗi ngày có thể làm tăng lượng chất chống oxy hóa, trung hòa các gốc tự do làm tổn hại cho tế bào – là tác nhân gây ảnh hưởng đến trí nhớ con người. Bên cạnh đó, chúng còn giúp phục hồi các tế bào trong não, cải thiện quá trình hoạt động của não.

Cải thiện thị lực

Như đã nói, trong mận có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, C, beta carotene… Đây là những chất đặc biệt tốt cho mắt khi chúng không những giúp cải thiện thị lực mà còn ngăn ngăn ngừa một số bệnh như cận thị, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng…

Tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa

Mận là nguồn cung cấp chất xơ không hòa tan rất dồi dào. Đây là loại chất rất tốt cho hệ tiêu hóa, ngoài ra còn có tác dụng ngăn chặn các vi khuẩn và dịch vị có khả năng gây tác động xấu cho niêm mạc dạ dày.

Đồng thời trong mận còn chứa isatin, sorbitol. Tất cả những chất này đều có khả năng hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa.

Tốt cho sức khỏe tim mạch

Lượng chất Kali cao trong mận có khả năng kiểm soát được huyết áp, làm ổn định nhịp tim nên có thể bảo vệ rất tốt cho hệ tim mạch của con người. Không những thế, việc có chứa ít chất béo nhưng lại nhiều chất xơ còn giúp giảm cholesterol trong máu, giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh như nhồi máu cơ tim hay thiếu máu.

Những món ăn từ mận ngon và hấp dẫn

Mận lắc muối ớt

Mận lắc muối ớt không chỉ là một món ăn không những rất dễ chế biến mà còn rất ngon miệng. Chỉ cần một ít mận cùng với một chén muối ớt (có thể thay thế bằng muối Tây Ninh) là bạn đã có được một phần mận lắc muối ớt chua chua cay cay rất hấp dẫn.

Salad mận

Salad mận là món ăn rất tốt cho cơ thể, không chỉ giúp giảm cân mà còn làm đẹp da. Không những thế món salad này còn rất dễ chế biến, dễ ăn.

Bạn có thể làm salad mận với xà lách, dưa leo, cà chua. Đây đều là những loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể, có tác dụng dưỡng ẩm và làm mát.

Kết hợp mận với nước sốt gừng cũng sẽ cho ra thành phẩm là một món salad vô cùng hấp dẫn. Bạn cũng có thể cho thêm các loại trái cây tùy thích như dâu tây, hạnh nhân để làm món ăn thêm ngon miệng.

Siro mận

Nước từ siro mận là loại thức uống rất dễ làm lại vô cùng thanh mát và tốt cho sức khỏe. Đây chắc chắn sẽ là loại nước mà bạn nên lựa chọn để giải khát cho những ngày hè oi bức.

Nếu như không muốn pha nước uống thì bạn cũng có thể dùng siro mận để thêm vào các món tráng miệng khác như bánh, chè. Phần siro mận sẽ làm gia tăng độ ngon cho những món ăn này.

Ô mai mận

Ô mai mận cũng là một món ăn được rất nhiều người yêu thích bởi vị chua chua, ngọt ngọt và cay cay của nó. Bạn có thể tìm mua loại ô mai này tại các siêu thị. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tự làm ô mai mận tại nhà bởi cách làm của nó rất đơn giản mà nguyên liệu lại không hề cầu kỳ.

Tổng kết

Bài viết này đã tháo gỡ được khúc mắc ăn mận có giảm cân không của bạn. Có thể thấy mận là loại hoa quả không chỉ ngon mà còn rất tốt cho quá trình giảm cân cũng như là sức khỏe. Tuy nhiên cần phải ăn mận đúng cách để có thể đem lại hiệu quả cao cho việc giảm cân.

SUN Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình

• Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
• Hotline: 0899 366 899
• Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
• Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
• Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 5: Toà nhà Thống Nhất Complex – 82 Nguyễn Tuân – Thanh Xuân – Hà Nội