Cách làm ngực nhỏ lại cho Tomboy

Tomboy bản chất là những người phụ nữ nên vùng ngực vẫn phát triển như bình thường. Nhưng phong cách của họ lại trông giống như đàn ông. Vì vậy, có bộ ngực nhỏ với họ là cần thiết. Bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu Cách làm ngực nhỏ lại cho Tomboy. 

Vì sao Tomboy thích ngực nhỏ lại?

Tomboy là những cô nàng cá tính mạnh mẽ. Họ năng động, thoải mái, diện những set đồ đậm chất nam tính. Nên bộ ngực nhỏ sẽ hợp phong cách, cho họ sự tự tin.

Cách làm ngực nhỏ lại cho Tomboy

Hạnh phúc khi được là chính mình, đặc biệt là những cô nàng Tomboy. Một hình thể phù hợp với cá tính đích thực thật quan trọng. Và vòng một thon gọn nhất có thể là điều mà cô nàng Tomboy nào cũng mong muốn. Bạn hãy tìm hiểu cụ thể từng cách làm ngực nhỏ lại cho Tomboy dưới đây.

Chế độ dinh dưỡng

Vùng ngực là nơi tích trữ rất nhiều mỡ, vì vậy chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố ảnh hưởng tới lượng mỡ tích trữ. Để không bị tích mỡ, vòng 1 to hơn thì cần tránh những thực phẩm chiên, rán, đồ ăn nhanh, …

Nên tập trung vào những nhóm thực phẩm có tác dụng đốt mỡ như sau:

• Món cay có tính nóng cao, có khả năng giúp tiêu mỡ và đốt cháy mỡ.
• Uống trà xanh, cafe hàng ngày.
• Tăng cường thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng ít calo, ví dụ như: 

• Rau củ, trái cây: Cà rốt, rau cải, súp lơ, cà chua… 
• Trái cây như: Bưởi, táo, lựu, dâu tây…
• Một số thực phẩm khác như: Thịt nạc, hải sản…

Giảm cân

Khi cơ thể sụt giảm trọng lượng, giảm cân quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến các mô mỡ. Mô cơ cũng giảm theo, từ đó làm teo vòng 1

Tập thể dục

Hiệu quả hơn cả trong số các cách làm ngực nhỏ lại cho Tomboy có thể kể đến phương pháp dùng các bài tập, giúp các cơ săn chắc, nhỏ lại. Điển là bài tập chống đẩy hay tập tạ.

• Bài tập chống đẩy

1. Bài tập chống đẩy 1

• Chống khuỷu tay vuông góc trên sàn. Mũi chân xuống sàn, người thẳng.
• Hạ phần xương bả vai xuống sát đất, toàn thân tạo thành một đường thẳng giữ cơ bụng căng và hít sâu, sau đó đẩy ngược cơ lên.
• Tuần suất khoảng 20-30 lần một ngày thì sau khoảng 2 – 3 tuần bạn sẽ thấy sự thay đổi.

1. Bài tập chống đẩy 2:

• Hai chân dang rộng bằng vai và 2 cánh tay chạm tường
• Đưa người về phía trước, khuỷu tay tạo một góc 45 độ với cánh tay. Sau đó giữ nguyên khoảng 2 giây và trở về tư thế ban đầu.

• Tập tạ

• Nằm ngửa trên ghế, 2 chận vuộng góc với mặt đất
• Tay giữ tạ đưa ngang bằng vai, hít vào và gập khuỷu tay, nhịp 3 phút thở ra rồi đưa tay về ban đầu.
• Sau đó 2 tay đưa về trước, vuông góc với người và hít vào.
• Hai tay về vị trí ngang vai và thở ra

Nên đến phòng tập để được các PT hướng dẫn đúng kĩ thuật đạt hiệu quả nhất.

Massage

Massage là một biện pháp đơn giản.

• Bạn dùng kết hợp với các loại dầu xoa bóp, đặt ngón tay trỏ và ngón cái lên bầu ngực, massage từ từ theo hình tròn hướng kim đồng đồ. Bạn thực hiện theo nhịp 3 phút nghỉ.

Giảm nội tiết tố

Một trong những nguyên nhân khiến ngực phát triển nhanh là lượng estrogen cao. Vậy để kích thước vòng 1 giảm thì cần giảm lượng estrogen. 

• Dùng ngũ cốc nguyên cám vì thực phẩm này giàu chất xơ. 
• Ăn dầu cá chứa hàm lượng axit béo omega-3 cao

Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ

Trên thị trường có nhiều sản phẩm giúp giảm mỡ vùng ngực. Bạn hãy cẩn thận khi sử dụng bất kì loại sản phẩm phụ trợ nào. Cần đảm bảo chúng an toàn, không gây ra vấn đề thể chất. Vì vậy nên mua tại các hiệu thuốc được cấp chứng chỉ, sản phẩm có xuất xứ rõ ràng.

Chọn trang phục

Một cách phổ biến được nhiều Tomboy áp dụng nữa đó là sử dụng những chiếc áo bó, nịt ngực. Tuy nhiên cách này chỉ có ưu thế với những Tomboy có bộ ngực nhỏ sẵn. Nếu dùng áo quá bó cũng có thể ảnh hưởng tới hệ hô hấp. Nên chọn áo nịt ngực không quá chật và kết hợp với áo ngoài form rộng.

Phẫu thuật

Phẫu thuật là phương pháp có hiệu quả cao nhưng cũng kèm theo đó là rủi ro lớn. Cần tìm những cơ sở uy tín, bác sĩ có chuyên môn, tay nghề cao. Trước khi phẫu thuật cần được tư vấn kĩ lưỡng.

Tomboy làm ngực nhỏ lại cần lưu ý điều gì?

Những Tomboy muốn ngực nhỏ, cần ghi nhớ một số điều như sau:

• Sự kiên trì: Bạn cần duy trì đều đặn hàng ngày trong một thời gian dài. Ăn uống đều đặn rất quan trọng, nếu gián đoạn thì vòng 1 dễ tăng trở lại.
• Nếu chọn biện pháp phẫu thuật cần hết sức cẩn trọng.
• Nghiêm chỉnh theo lời chỉ dẫn của các chuyên gia.

Kết luận:

Nếu những Tomboy quan tâm tới biện pháp an toàn đó là áp dụng các bài tập, bạn có thể liên hệ với chúng tôi. Phòng tập SUN FITNESS sẽ tư vấn cho bạn chương trình phù hợp và hiệu quả nhất. 

SUN Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình

• Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
• Hotline: 0899 366 899
• Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
• Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
• Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 5: Toà nhà Thống Nhất Complex – 82 Nguyễn Tuân – Thanh Xuân – Hà Nội