Căng cơ bắp tay: Nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả

Căng cơ bắp tay không phải là tình trạng hiếm gặp bởi một bất cẩn nhỏ trong cuộc sống thường nhật cũng có thể dẫn đến loại chấn thương này. Thấu hiểu điều đó, hôm nay mình sẽ chia sẻ cho bạn một số thông tin hữu ích về loại chấn thương này. Cùng tìm hiểu thôi nào.

Căng cơ bắp tay là gì và các triệu chứng thường gặp?

Căng cơ bắp tay là hiện tượng vùng cơ giữa khuỷu tay và vai bị giãn quá mức. Chấn thương này cùng với những cơn đau của nó đã trở thành rào cản rất lớn cho cuộc sống sinh hoạt thường ngày của người bệnh.

Những triệu chứng thường gặp khi bị căng cơ bắp tay:

• Phần cơ bắp tay bị đau nhức, có thể lan rộng ra những vùng lân cận như phần vai, lưng;
• Khó cử động bắp tay, có cảm giác như chuột rút;
• Khuỷu tay có dấu hiệu sưng tấy, bị đỏ hoặc bầm tím.

Nguyên nhân dẫn đến bị căng cơ bắp tay

Bởi vì bắp tay là một trong những bộ phận phải vận động nhiều của cơ thể người. Do đó, nguyên nhân dẫn đến bị căng cơ bắp tay cũng rất đa dạng.

Cơ tay vận động quá sức

Vì sức chịu đựng của cơ tay là có hạn nên khi bạn bắt cơ tay phải vận động quá sức chịu đựng của nó thì chấn thương xảy ra là điều rất dễ hiểu. Dưới tác động mạnh của ngoại lực, phần cơ bắp tay bắt buộc phải giãn ra, do đó dẫn đến căng cơ ở bắp tay.

Căng thẳng quá mức

Nếu như bạn luôn ở trạng thái căng thẳng, mệt mỏi thì hệ thần kinh cũng sẽ bị ảnh hưởng theo. Lúc này, hệ thần kinh do bị rối loạn sẽ tăng áp lực lên các mạch máu, làm giảm lượng máu tuần hoàn đến các cơ, gây ra căng cơ.

Do gặp tai nạn

Đôi khi, chúng ta rất khó tránh khỏi những tai nạn bất ngờ như đụng xe, té ngã, trượt chân hay những tai nạn khi làm việc… Những tai nạn này cũng là một trong những nguyên nhân có thể làm bạn bị căng cơ bắp tay.

Tập thể dục sai cách

Rèn luyện thể dục là rất tốt cho sức khỏe. Nhưng tập thể dục không đúng cách lại có thể làm phản tác dụng. Mỗi môn thể thao, mỗi bài tập đều sẽ có những yêu cầu kỹ thuật riêng mà bạn cần tuân thủ.

Tuy nhiên, yêu cầu chung là bạn phải khởi động, làm nóng cơ thể trước khi tập luyện để máu chảy đến các cơ, giúp chúng thích ứng với bài tập. Bên cạnh đó, nên tập luyện với cường độ vừa phải, phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân.

Cách điều trị căng cơ bắp tay hiệu quả

Điều trị tại nhà

Nếu như bị căng cơ bắp tay ở mức độ nhẹ, bạn có thể điều trị chấn thương này tại nhà. Một số cách thức điều trị đơn giản và hiệu quả có thể kể đến như:

• Nghỉ ngơi: bạn nên để cho cơ thể cũng như tinh thần có cơ hội được thư giãn, tránh làm chấn thương trở nên nghiêm trọng hơn;
• Chườm đá: đây là biện pháp giúp giảm tình trạng sưng đỏ và giảm đau hiệu quả. Chỉ với một viên đá lạnh cùng với chiếc túi chườm hay khăn nhỏ là bạn có thể thực hiện được rồi. Lưu ý, bạn chỉ nên chườm 15 đến 20 phút một lần và mỗi lần cách nhau 1 tiếng;
• Xoa bóp tay một cách nhẹ nhàng để làm giảm cơn đau và để cơ tay được thư giãn.

Điều trị y tế

Nếu như gặp chấn thương nặng thì ngoài việc thực hiện các biện pháp điều trị tại nhà, bạn cũng nên thực hiện các biện pháp điều trị y tế như:

• Sử dụng thuốc theo sự chỉ định của bác sĩ;
• Tập vật lý trị liệu: giúp phục hồi chức năng ở cơ bắp tay mà không cần dùng đến thuốc, bằng các liệu pháp như massage, sóng, nhiệt…;
• Nếu như căng cơ bắp tay ở dạng nặng như rách cơ, mạch máu thì có thể phải phẫu thuật.

Cách chăm sóc cơ bắp tay tránh bị căng cơ

Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng

Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng là biện pháp hàng đầu giúp cơ tay duy trì sự khỏe mạnh. Các nhóm chất như canxi, vitamin K, D là những nhóm chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ bắp.

Sinh hoạt đúng cách

Bên cạnh chế độ ăn uống, chế độ sinh hoạt cũng là điều bạn nên lưu ý để có được một sức khỏe tốt. Không mang vác vật nặng quá sức, tập luyện đúng kỹ thuật, khoa học, cơ thể bạn trong đó có cơ bắp tay sẽ tránh được nguy cơ bị chấn thương.

Tập luyện thể dục thể thao

Thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao là liều thuốc hiệu quả cho việc chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện. Tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện lưu thông máu, cơ thể săn chắc, tăng cường sức chịu đựng của các cơ cũng như sự dẻo dai của cơ thể… là một trong những lợi ích của việc tập thể dục.

Tổng kết

Căng cơ bắp tay là chấn thương khó tránh khỏi trong cuộc sống sinh hoạt. Nhưng mình tin với những thông tin ở trên, bạn sẽ không còn lo lắng khi gặp phải tình trạng này. Và hãy nhớ rằng SUN Fitness luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên chặng hành trình bảo vệ sức khỏe bạn nhé!

SUN Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình

• Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
• Hotline: 0899 366 899
• Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
• Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
• Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 5: Toà nhà Thống Nhất Complex – 82 Nguyễn Tuân – Thanh Xuân – Hà Nội