5 loại thức uống lành mạnh. Nên uống nước gì hàng ngày để đẹp da

Khi vào một ngày mới, cơ thể chúng ta rất cần nước để bắt đầu ngày mới. Thói quen uống các loại thức uống lành mạnh có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như bổ sung nước, tăng cường năng lượng, tăng cường trao đổi chất… Dưới đây là 5 loại thức uống lành mạnh bạn không muốn uống và nên bỏ qua khi bắt đầu ngày mới.

Những thức uống tốt cho sức khỏe mà bạn có thể uống không chỉ là nước lọc mà còn có nước dừa, trà xanh, trà gừng, nước ép rau củ, nước nha đam… Hãy đa dạng thực đơn nước uống vào buổi sáng để bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng hơn nhé.

5 loại thức uống lành mạnh dễ làm

Nước ép hoa quả

Thức uống lành mạnh vào buổi sáng của bạn không nhất thiết phải là nước lọc. Bạn có thể thêm một lát chanh, một ít rau thơm, dưa chuột hoặc trái cây vào nước để bổ sung thêm vitamin. Nếu cho chanh vào nước, bạn sẽ được tăng cường vitamin C – loại vitamin giúp tăng cường hệ miễn dịch và rất tốt cho sức khỏe.

Nước ép lô hội

Nước nha đam gần đây được người tiêu dùng coi là siêu đồ uống. Nha đam, một loại cây được coi là bất tử từ thời Ai Cập cổ đại, rất giàu chất chống oxy hóa và đã được chứng minh là có đặc tính chữa lành vết thương. Nước nha đam là thức uống giải độc tuyệt vời giúp kích thích tế bào phát triển và chữa tổn thương. Cũng giống như nước dừa, nước nha đam có thể uống hoặc bôi ngoài da vì mục đích chăm sóc sức khỏe và làm đẹp.

Nước ép củ cải đường

Củ cải được coi là kẹo ngọt của tự nhiên. Tuy nhiên, dù ngọt đến đâu thì loại cây này cũng cực kỳ có lợi cho sức khỏe. Bạn nên sử dụng nước ép củ cải đường vì đây là loại nước tốt nhất để làm sạch và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, loại nước này còn chứa kali, vitamin B, carotenoid, magie, sắt… cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh.

Nước trà xanh

Trà xanh mang lại nhiều lợi ích, bao gồm tác dụng chống oxy hóa và tăng cường trao đổi chất, hãy chọn bột trà xanh. Một số loại trà không có thành phần nhân tạo và chất bảo quản và rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, chúng chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, rất tốt cho quá trình hydrat hóa và có thức uống dễ uống, thơm ngon.

Nước ép dưa hấu

Nhiều người nghĩ rằng dưa hấu không có gì khác ngoài nước và đường, nhưng trên thực tế, loại trái cây này chứa một lượng lớn các chất tự nhiên, bao gồm vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, bao gồm kali, citrulline, lycopene và vitamin C.

Nên uống nước gì hàng ngày để đẹp da

Làn da là tấm gương phản chiếu sức khỏe bên trong cơ thể, vì vậy khi các tế bào da của bạn được nuôi dưỡng tốt từ bên trong, chúng sẽ phản ánh điều đó rõ ra bên ngoài. Cách nuôi dưỡng tế bào da đơn giản nhất là đảm bảo đủ lượng nước lọc cần thiết.

• Uống đủ nước mỗi ngày là một cách để hydrat hóa làn da của bạn từ bên trong, tránh da khô, bong tróc
• Các tế bào da được ngậm nước tốt giúp da khỏe mạnh, căng mịn, đàn hồi và thúc đẩy quá trình sản sinh collagen.
• Giảm lão hóa, nếp nhăn, quầng thâm bọng mắt
• Uống nước cũng là một cách thanh lọc cơ thể, đặc biệt là làn da, giúp đào thải các độc tố ảnh hưởng đến da và giảm các yếu tố gây mụn
• Uống đủ nước giúp tăng cường lưu lượng máu giúp cho da hồng hào đều màu

Khi cơ thể thiếu chất dinh dưỡng, làn da sẽ trở nên đen sạm, sần sùi và thiếu sức sống. Những thức uống dưới đây sẽ giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết cho làn da rạng rỡ tự nhiên

Nước chanh mật ong

Nước chanh và mật ong đều là những chất kích thích tăng trưởng tế bào tuyệt vời, giúp sản sinh tế bào mới, từ đó giúp cải thiện làn da. Bạn có thể làm thức uống này rất dễ dàng: rửa sạch một quả chanh tươi và vắt lấy nước cốt. Khuấy nước cốt chanh với 1-2 thìa mật ong tùy theo khẩu vị, thêm chút nước lọc và thưởng thức.

Bạn chỉ nên uống 1-2 cốc mỗi ngày để nhanh chóng có được làn da như ý và rất tốt cho sức khỏe. Bạn không nên uống quá nhiều trong ngày vì nó có thể gây tác dụng ngược.

Nước ép cà chua

Trong cà chua chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, nó có tác dụng làm đẹp rất hiệu quả, giúp da trở nên mịn màng và bảo vệ da khỏi những tác động xấu từ môi trường bên ngoài.

Phương pháp làm nước ép cà chua rất đơn giản: rửa sạch cà chua, cắt thành lát mỏng rồi cho vào máy ép. Thêm một chút muối và vắt bỏ bã. Khi uống nên uống với đá viên sẽ ngon hơn.

Nước dừa tươi

Dừa tươi không chỉ là thức uống giải nhiệt mùa hè mà còn giúp làm đẹp da. Tác dụng của nước dừa tươi là làm mờ sẹo, trắng da và ngăn ngừa lão hóa. Thời điểm tốt nhất để uống dừa là vào buổi sáng. Mỗi ngày, bạn chỉ cần uống một cốc nước dừa tươi là đã có đủ khoáng chất cần thiết cho làn da khỏe mạnh hơn.

Nước bưởi

Trong bưởi có chứa nhiều vitamin C có tác dụng chống oxy hóa, có khả năng tiêu diệt các gốc tự do và se khít lỗ chân lông. Ngoài ra, vitamin C còn giúp tăng cường độ đàn hồi cho da, giúp da săn chắc và mịn màng hơn.

Để có được ly nước ép bưởi thơm ngon, bạn chỉ cần gọt vỏ, tách múi, bỏ hạt và cắt bỏ cùi trắng để nước ép không bị đắng. Sau đó cho bưởi vào máy xay sinh tố, thêm một ít nước và lọc lấy nước bưởi.

Một vài lưu ý nhỏ khi sử dụng thức uống lành mạnh làm đẹp da

Sử dụng nguyên liệu tươi

Sản phẩm tươi, sạch, được rửa kỹ trước khi sử dụng là yếu tố đầu tiên bạn cần lưu ý khi lựa chọn nguyên liệu để tạo nên thức uống đẹp da. Nguồn thực phẩm không sạch không chỉ vô tác dụng với làn da mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe hệ tiêu hóa, nghiêm trọng hơn còn có nguy cơ gây ngộ độc.

Thời điểm uống nước tốt nhất

Để thúc đẩy quá trình hấp thụ tối ưu các enzym, vitamin và khoáng chất, bạn không nên uống nước khi no hoặc uống nước trong khi ăn. Thời điểm uống nước thích hợp nhất là trước bữa ăn sáng và sau bữa ăn 1-2 tiếng. Mọi người có thể điều chỉnh khung giờ phù hợp tùy theo phản ứng của cơ thể và tình trạng sức khỏe.

Hạn chế đường

Chất làm ngọt có thể làm hỏng các tế bào da, khiến da nhanh chóng xuống cấp và xuất hiện các nếp nhăn sớm. Bạn chỉ nên sử dụng không quá 1 thìa cà phê đường cho mỗi thức uống.

Không uống quá nhiều nước cùng một lúc

Uống đủ nước không có nghĩa là bạn uống 2 lít nước mỗi ngày. Uống quá nhiều nước một lúc có thể gây ảnh hưởng xấu đến thận khi chúng phải làm việc quá nhiều trong thời gian ngắn. Thay vào đó, hãy tạo thói quen uống nước thường xuyên trong ngày.

Các loại nước ép, sinh tố trên cũng chỉ nên giới hạn 2 khẩu phần mỗi ngày là đủ. Da cần thời gian để hấp thụ và cải thiện dần dần. Uống quá nhiều trong ngày có thể khiến cơ thể dư thừa nước, các vitamin và khoáng chất dư thừa sẽ bị đào thải và lãng phí.