Những lưu ý khi tham gia EMS Training cho người mới bắt đầu

EMS Training là gì mà gây sốt tới vậy ?

EMS Training là phương pháp tập luyện thể hình vô cùng hiệu quả bằng cách sử dụng những dòng điện có tác dụng cực nhỏ để kích hoạt cơ bắp hoạt động cao hơn so với mức thông thường.

Đây là một phương pháp tập luyện công nghệ tân tiến nhất trong lĩnh vực thể thao có nguồn gốc từ vật lý trị liệu. Ems Traning giúp người tập giảm cân thần tốc, kích thích cơ bắp phát triển, giảm căng thẳng, mất sự cân bằng cơ bắp. Đây là sự lựa chọn hàng đầu trong chế độ tập luyện của các ngôi sao từ lĩnh vực thể thao đến giới nghệ thuật, giải trí và có tính cá nhân hóa cao. Bên cạnh đó, có những lưu ý khi tập Ems Training mà bạn nên biết và tránh. Hãy cùng SUN Fitness & Pool tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Hiệu quả mà Ems Training mang lại

Tập Ems Training giúp kích thích các cơ qua dòng điện tần số thấp. Khi người tập sử dụng đúng cách thì cực kỳ an toàn và có lợi. Điểm khác biệt lớn nhất giữa Gym công nghệ EMS Training với các phương pháp tập luyện khác là sử dụng xung điện kích thích toàn bộ nhóm cơ trên cơ thể. Cường độ tập luyện được kiểm soát thông qua sự điều chỉnh dòng điện.

Hơn nữa, chỉ với 20 phút/ 1 lần tập Ems Training mang lại hiệu quả cực kỳ cao, có hiệu quả gấp 20 lần so với các phương pháp tập luyện truyền thống, rất phù hợp với những người bận rộn.

Lưu ý khi tập EMS Training dành cho người mới bắt đầu

1. Trao đổi với HLV trước khi bắt đầu tập

Trước khi bước vào quá trình tập Ems Trainin, khách hàng sẽ được đo tình trạng cơ thể miễn phí để HLV của Sun nắm được thể trạng và đưa ra những phương án phù hợp để không nguy hiểm đến sức khoẻ của người tập. Với phương châm sức khoẻ lên hàng đầu nên kiểm tra thể trạng trước khi tham gia tập là điều bắt buộc.

Nếu sức khoẻ bạn không đảm bảo, bạn sẽ không được tham gia tập cho tới khi được hồi phục. Bên cạnh đó, HLV sẽ tư vấn cho bạn cần làm gì để để cải thiện. Mục tiêu của Sun Fitness & Pool là đưa giá trị, dịch vụ của mình giúp nhiều người cải thiện được sức khoẻ, vóc dáng, cân nặng.

2. Ăn nhẹ trước khi tập Ems Training

EMS Training là phương pháp tập luyện cường độ cao, đốt rất nhiều năng lượng trong 1 buổi tập. Chỉ với 20 phút/ buổi nhưng có tác dụng bằng 2 tiếng tập gum thông thường. Vì thế, để đảm bảo cơ thể đủ năng lượng để hoàn thành bài tập một cách trọn vẹn nhất, bạn nên ăn nhẹ trước khi tập 2-3 tiếng. Cơ thể có sức khoẻ tốt thì việc tập luyện mới đạt hiệu quả cao. Điều này còn tránh sự cố cho người tập khi tập.

3. Khởi động, điều chỉnh mức xung điện phù hợp

Trước khi bước vào các bài tập chính của buổi tập, HLV sẽ hướng dẫn bạn các bài khởi động cơ thể nhẹ nhàng, song song với đó là kết hợp điều chỉnh mức xung điện phù hợp nhất với từng nhóm cơ. Đây là bước rất quan trọng nên bạn không được lơ là, chủ quan. Hãy cho HLV biết mức tối đa mà bạn có thể chịu đựng ở từng nhóm cơ mà dụng cụ tác động. Từ đó, hiệu quả tập luyện sẽ được tối ưu nhất trong lộ trình.

4. Gồng cơ khi tập luyện Ems Training

Lúc thực hiện động tác là 1 điểm lưu ý khi tập EMS Training. Khi xung điện truyền vào cơ thể thì bạn phải gồng cơ trên toàn bộ cơ thể, giúp cơ bắp được kích thích mạnh mẽ, mang lại hiệu quả tăng cơ, giảm mỡ khi tập luyện. Nếu bạn không tập trung gồng cơ, buổi tập sẽ trôi qua lãng phí và hiệu quả đạt được không cao.

5. Thực hiện tập luyện đúng nhịp

Tập EMS Training sẽ có 2 nhịp gồm nhịp tập (có xung điện truyền vào cơ thể) và nhịp nghỉ (xung điện không truyền vào cơ thể). Vì thế, người tập phải phân biệt được rõ các nhịp này và tập luyện theo đúng nhịp. Thực hiện động tác kết hợp vào đó là gồng cơ vào nhịp tập để cơ thể nghỉ ngơi vào nhịp nghỉ. Tránh việc lẫn lộn khi vào nhịp tập rồi mà bạn vẫn còn đang nghỉ.

6. Thực hiện hít thở đúng cách

Muốn tập EMS Training đạt hiệu quả tối ưu đó là bạn cần kết hợp hít và thở đúng cách. Khi chuẩn bị thực hiện động tác, bạn thực hiện hít sâu vào. Khi đang thực hiện động tác, bạn hãy thở ra từ từ nhé.

7. Hãy uống đủ nước

Bổ sung nước trong quá trình tập luyện là điều quan trọng, nó ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng buổi tập, nó giúp cân bằng lượng nước và thân nhiệt trong cơ thể. Vì thế, việc bạn uống đủ nước trước, trong và sau khi tập là điều cần thiết. Tuy nhiên, bạn cũng lưu ý là uống vừa đủ, không nên uống nhiều nước quá.

8. Tập luyện không bỏ cuộc giữa chừng

Dù thời gian tập EMS Training chỉ ngắn 20 phút, nhưng nhiều người đang tập giữa chừng cảm thấy mệt thì thường có xu hướng muốn bỏ, hay thậm chí là tập cho có trong suốt thời gian còn lại của buổi tập. Một số người còn đứng nghỉ khi xung điện đang truyền vào người dù đã được HLV nhắc nhở. Đó là điều không nên, khi bạn cảm thấy mệt trong quá trình tập, bạn nên nói HLV giảm mức xung điện xuống 1 chút và cố gắng tập trung hoàn thành trọn vẹn 20 phút tập.

9. Không tập liên tục ở một mức xung điện

Nếu tập liên tục ở một mức xung điện trong suốt nhiều tháng, cơ thể bạn sẽ quen với mức xung điện đó, nó sẽ không đạt được hiệu quả tối ưu khi tập luyện. Chính vì thế, bạn nên tăng dần mức xung điện trong các buổi tập tiếp theo, sau 3-4 buổi hãy thử thách bản thân mình với các mức xung điện cao hơn một chút nhé!

10. Không được tập luyện quá sức

Trong 1 môn thể thao, tập luyện quá sức là điều không nên, nó sẽ làm bạn dễ bị kiệt sức. Tập quá sức kiến bạn tập mới nửa buổi bạn đã thấy đuối, bạn cực kỳ mệt mỏi sau buổi tập, thậm chí ngất xỉu trong buổi tập. Tập gym công nghệ EMS Training cũng thế, bạn và HLV cần xác định được ngưỡng chịu đựng tối đa của cơ thể, chỉ bắt đầu tăng lên mức xung điện mới khi cơ thể đã quen với mức xung điện cũ. Bên cạnh đó, mỗi buổi tập EMS Training cũng cần cách nhau ít nhất 2 ngày để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi. Bạn lưu ý điều này giúp mình nhé!

Nhận ưu đãi lên tới 40% khi nhận đăng ký tư vấn qua website

Đặc biệt, đừng quên nhấp vào liên kết dưới đây để nhận ưu đãi giảm giá 40% cho tất cả các dịch vụ 5* tại SUN Fitness & Pool.

Có thể bạn quan tâm: